BMI คืออะไร พร้อมคิดค่า BMI ของคุณ

น้ำหนักน้อยเกินไป พบมากโดยเฉพาะในกลุ่มที่เป็นนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก หรือหักโหม มีความเสี่ยงในการเกิดโรคขาดสารอาหาร หรือได้รับสารอาหาร และพลังงานไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย

น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน หรือความดันโลหิตสูงน้อย ห่างไกลจากโรคอ้วน

อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักเกิน เริ่มมีความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน ถ้ามีกรรมพันธ์เบาหวานต้องระวังเป็นพิเศษ ควรตื่นตัวในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เริ่มออกกำลังกาย คุมอาหาร โดยเฉพาะการลดแป้ง และน้ำตาล

อยู่ในเกณฑ์โรคอ้วนระดับ 1 หรือระยะเริ่มต้น คุณมีความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ควบคุมปริมาณไขมันในร่างกาย ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเพิ่มเติม

อยู่ในเกณฑ์โรคอ้วนระดับ 2 หรืออ้วนมาก มีความเสี่ยงสูงมากในการเกิดโรคแทรกซ้อนจากการเป็นโรคอ้วนได้ ควรตรวจสุขภาพ รวมถึงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ควรออกกำลังกาย และคุมอาหาร

หลีกเลี่ยงการกินอาหารหวาน และแป้ง ยิ่งถ้า BMI มากกว่า 40 ยิ่งมีความเสี่ยงสูง ควรรีบตรวจสุขภาพ และปรึกษาแพทย์

ทำให้เรารู้ว่า เราอยู่ในระดับความอ้วนผอมที่เท่าไหร่

รู้ว่าเรามีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เนื่องจากอยู่ในภาวะโรคอ้วน ถ้าค่า BMI สูง

เรารู้ตัวเองก่อนว่า เราจะต้องจัดการดูแลสุขภาพของเราเองได้แล้ว เพื่อให้ห่างไกลจากโรคเรื้อรังต่างๆ อาทิ

ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือดสูง เป็นต้น เมื่อเรารู้ว่าตัวเรามีความเสี่ยงเราก็ควรจะคุมอาหาร และออกกำลังกายเพื่อห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ